Полусфера BOSU гимнастическая, массажная, с насосом, 46х20 см, цвет серый
}} "Фитнес-резинка ONLYTOP, 30,5х7,6х0,09 см, нагрузка 8 кг, цвет синий")
}} "Утяжелители на запястье, 2 шт. х 200 г, цвет чёрный")
}} "Эспандер ленточный для фитнеса ONLYTOP, 150х15х0,04 см, 10 кг, цвета МИКС")
}} "Доска балансировочная балансборд малая, 50×33х0,9 см")
}} "Эспандер-лента Sangh, эластичная, с захватами, 90х4 см, цвет оранжевый")
}} "Эспандер для пресса ONLYTOP, с фиксатором для ног, цвет МИКС")
}} "Утяжелители, 2 шт. × 0,2 кг, цвет МИКС")
}} "Эспандер кистевой Fortius, 70 кг, цвет тёмно-синий")
Полусфера представляет собой сбалансированную эластичную платформу в виде полусферы. Используется для проведения силовых, гимнастических или аэробных тренировок. Занятия на полусфере помогают проработать все группы мышц, улучшить выносливость и выдержку.
Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. Чаще всего выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата.
Подходит для взрослых и детей с любым уровнем физической подготовки. Но новичкам не рекомендуются тренировки на плоской стороне сферы. Без дополнительной подготовки нужно заниматься под присмотром тренера. Рекомендуем приступать к упражнениям только после разминки или растяжки, иначе можно повредить мышцы.
Максимальная нагрузка: 200 кг.
Упражнения с bosu:
- Отжимания с опорой на полусферу. Новичкам лучше начинать с размещения одной руки на выпуклой части сферы, делая несколько подходов сначала на одну руку, затем на другую. Со временем можно переходить на отжимания обеими руками на полусфере.
- Приседания. Одна нога должна оставаться на полу, другая — на выпуклой части полусферы. После необходимого количества повторений ноги нужно менять. На продвинутом уровне приседания выполняются с узкой постановкой обеих ног на выпуклой части полусферы.
- Выпады с удерживанием носка на полусфере. Опорная нога на полу, колено под прямым углом к полу, руки перед грудью. Вторая нога размещена на полусфере. Приседать нужно медленно, удерживая равновесие.
- Планка с притягиванием колена к груди. Полусферу нужно перевернуть плоской стороной вверх, затем встать в планку, обе руки на краю сферы с противоположных сторон. Как только получится удерживать равновесие, нужно притянуть колено одной ноги к груди по диагонали, а после сменить ногу.
- Основные параметры
-
Страна производителяКитай
-
Размер упаковки48 см × 47 см × 9 см
-
ЦветСерый
- Прочее
-
ВидГимнастическая полусфера
-
НаборНет
-
СкладКИУ 2